Mindful Clarity

"Selfcare isn't selfish"

In onze hectische maatschappij is het soms een uitdaging om rust te vinden en overzicht te creëren, waardoor we uit balans raken.

Het Mindful Clarity traject zorgt ervoor dat je even op de pauzeknop kunt drukken en weer in balans kunt komen.

Wat houdt het traject in?

- Duur: 3 weken

- 2 privé consulten

- 3 groepstrainingen

- Tarief: € 199

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent simpelweg: leven met aandacht. Niet op de automatische piloot, maar bewust ervaren wat er is en zonder oordeel. Door mindfulness leer je om gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen op te merken zonder er direct in mee te gaan. Dat zorgt voor meer rust, helderheid en veerkracht. 

Het traject

Het Mindful Clarity traject onderscheidt zich door de combinatie van mindfulness, beweging en persoonlijke begeleiding. Geen standaard mindfulnesscursus, maar een traject dat echt aansluit bij wat je nodig hebt. Het traject duurt drie weken en bestaat uit 2 privé consulten en 3 groepstrainingen (met max. 6 personen). 

• Groepstraining: elke week behandelen we een specifiek mindfulness thema, zoals acceptatie en loslaten, focus, stress en ontspanning, labelen van gedachtes. We gaan niet alleen mindfulness oefeningen doen, zoals een bodyscan, maar we doen ook de unieke combinatie met beweging. Hierbij gaat het om stretch bewegingen of oefeningen voor spieractivatie. Ook is er aandacht voor sensorische prikkels. Je bent welkom om een fidget mee te nemen, of één van de aanwezige fidgets te gebruiken. Je krijgt elke week een hand-out met informatie over het thema dat we hebben behandeld. De trainingen vinden plaatsen in een rustige, verwarmde omgeving.

• Privéconsult: tijdens de privéconsulten kijken we specifiek naar jouw doelen en uitdagingen. Waar kun jij wel begeleiding en ondersteuning bij gebruiken? Is er een thema waar jij meer verdieping in wilt? Zijn er dingen in het leven (privé of werk) waar je tegenaan loopt? Zie ook het onderdeel personal coaching of autisme coaching voor wat een consult inhoudt. 

Wat levert het op?

Door bewust met aandacht te leven, merk je al snel verschil. Je leert om stil te staan bij wat écht gebeurt. Je leert om te voelen, ervaren, erkennen  en niet je lijf en hoofd te negeren. Je gaat op ontdekkingstocht naar een nieuw perspectief.

Een aantal voordelen op een rij:

• minder piekeren en meer rust in je hoofd

• meer focus en helderheid in je dagelijkse leven

• een sterkere verbinding tussen lichaam en geest

• levendiger en bewuster ervaren van alledaagse momenten

• beter omgaan met stress en overprikkeling

• meer acceptatie en veerkracht 

Voor wie

Voor iedereen die zichzelf wat extra rust en overzicht gunt. Of je nu herstellende bent van een burn-out, snel overprikkeld bent, je bepaalde angsten of uitdagingen hebt, hoogsensitief bent of je jezelf gewoon wat extra aandacht en rust gunt, deze training is geschikt voor iedereen.

Waar en wanneer

Er zijn 2 trajecten die november opstarten op 2 verschillende locaties.

Optie 1

vrijdag 18.30-20.00 (Soldatendijkje 6 Leeuwarden, Ursus 24/7)

7,14, 21 november.

Optie 2

Zondag 12.30 - 14.00 (Leeuwerikstraat 119 Leeuwarden, Sportcentrum Ursus)

9,16, 23 november.

Beide trajecten vinden plaats in een rustige en warme zaal.

Aanmelden kan via een mail naar coachingspraktijkbuma@gmail.com. Binnen 2 werkdagen ontvangt u een bevestiging van aanmelding.